Schwangerschaft & Geburt

YOGA in der Schwangerschaft

 

Yoga heisst übersetzt soviel wie „zusammenspannen“ oder „den Geist mit dem Körper vereinigen“. Die verschiedenen Bewegungs-, Atmungs-, und Meditationsübungen sollen die Kräfte des Körpers und des Geistes bündeln.

Besonders wichtig für Schwangere: Yoga steigert das Wohlbefinden von Mutter und Baby, hilft gegen Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und Gelenkigkeit. Yoga Asanas bereiten den Körper auf die Geburt vor und sorgen für Entspannung.

Kursinhalt:
Atmung, Atemübungen – bewusstes Atmen, Beckenbodenübungen, Mobilisation von Rücken, Becken und Gelenken, Entlastung und Entspannung, Körperbewusstsein fördern, Verspannungen lösen, Zeit für sich und das Baby.

Einstieg jederzeit möglich – es empfiehlt sich möglichst früh in der Schwangerschaft teilzunehmen. Es ermöglicht Ihnen neben dem Alltag Zeit für sich und ihr Baby zu haben und so die Schwangerschaft zu begleiten.

Aktuelle Kurse:
Montags 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Mittwochs 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr (mit Conny Fellmann)

Kosten: 10er Abo kostet CHF 290.00 (auch einzelne Lektionen buchbar)

Je nach Krankenkasse wird ein Teil der Kurskosten übernommen!
ANMELDUNG direkt online, per Mail, Kontaktformular oder per Telefon.

 

 

 


 

SchwangerschaftsYOGA +Plus  Hypnobirthing

 

Zur Geburtsvorbereitung

 

Möchtest du dich zusätzlich zum klassischen Schwangerschaftsyoga noch etwas mehr auf die Geburt vorbereiten?… möchtest du Techniken erlernen und üben, die dich während der Geburt unterstützen?… meist fehlen diese Teile im Yoga Kurs oder sie kommen etwas zu kurz ….dann besuche den Kombi – Kurs und du hast alle nötigen Werkzeuge für eine vertrauensvolle und selbstbestimmte Geburt in deinem Rucksack.

Eine optimale und wunderbare Vorbereitung auf die Geburt. An diesen Abenden werden Techniken für die Geburt vermittelt und geübt. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass es sehr hilfreich ist sich mit der Atmung und Fokussierung während dem Geburtsprozess eine optimale Bedingung zu schaffen. Dies Bedarf einbisschen Übung und gibt so eine gute Sicherheit wie du zusammen mit deinem Baby durch das Abenteuer Geburt gehen kannst. Neben dem Körper wird auch dein Geist und deine Gedanken, also die Mentale Ebene auf die Geburt vorbereitet, was genauso wichtig ist.

Vielleicht hast du bereits eine Baby geboren und möchtest dich dieses mal etwas anders auf die Geburt vorbereiten oder gewisse Dinge anders machen als beim letzten mal.  Jede Geburt findet nur einmal statt und du kannst dich ganz individuell auf diese bevorstehende Geburt vorbereiten. Eine wunderbare Gelegenheit Zeit und Raum für dich und dein Baby zu schaffen, Selbstvertrauen und Kraft zu schöpfen und voller Sicherheit die Geburt geschehen zu lassen.

Dieser Kurs kann auch ergänzend oder zusätzlich zum klassischen Schwangerschaftsyoga Kurs besucht werden.

Kursinhalt:

  • Die Methode „Hypnobirthing“ wird vermittelt und praktisch angewandt
  • Meditationen für dich und dein Baby
  • Visualisierungsübungen
  • Auflösung von Angst und Trauma
  • Angst – Spannung – Schmerz / den Schmerz verstehen
  • Atem Übungen (langsames Atmen, Geburtsatmung)
  • Bewusstsein & Unterbewusstsein
  • individuelles Üben und Herausfinden der geeigneten Techniken

Der Kurs findet in 4 Teilen statt.

Kurskosten CHF 250.00 inkl.  Kursunterlagen (ein Teil kann von der Krankenkassen übernommen werden)

Jeweils Donnerstags um 17.30 Uhr bis 19.00 Uhr (nach Ausschreibung)

Daten findest du in der Rubrik Kursdaten / Online Anmeldung, oder persönlich von mir per Mail oder SMS.

 

 

 

Brauchst du eine Standortbestimmung?

Hast du Fragen oder möchtest du einfach mal mit mir sprechen, damit wir gemeinsam schauen können wo du gerade stehst? Dann buche hier eine kostenlose Standortbestimmung?

https://nadineniffeler.youcanbook.me/

Online Kurs

Geburtscoaching by NadineNiffeler - Hypnobirthing

Ortsunabhängig und flexibel mit 1:1 Betreuung

Den gesamten Kurs zur Geburtsvorbereitung mit Hypnobirthing – ein vollumfängliches Geburtscoaching bekommst du ab sofort auch als Online Version.

Es werden die gleichen Inhalte wie im Gruppenkurs vor Ort vermittelt. Sogar noch mehr als das. Du kannst dir selbst einteilen, wann du Zeit hast und bist trotzdem 1:1 von mir betreut. Der Kurs steht dir 9 Monate zur Verfügung und du kannst so auch die Meditationen vom Gruppenkurs immer wieder anhören. Du bekommst von mir 2 Einzelcoaching Termine und kannst mir deine Fragen jederzeit per Mail stellen.

 

Es spielt keine Rolle in welcher Schwangerschaftswoche du bist, du kannst jederzeit einsteigen und das Tempo selbst bestimmen. Nutze diese wunderbare Gelegenheit!

 

 

Für eine Anmeldung oder mehr Informationen – schreibe mir eine Mail oder nutze das Kontaktformular.